Lợi ích của hạt chia
– Giảm cân, hạn chế béo phì: Nhờ khả năng hấp thụ nước gấp 16 lần trọng lượng của nó, uống ly nước pha hạt chia, giúp no lâu, hạn chế cơn thèm ăn.
– Tốt cho da tóc và móng tay: Hạt chia chứa hàm lượng omega 6 ALA, chất đạm và chất chống oxy hóa cao, những chất có vai trò giúp làn da khỏe đẹp.
– Phòng chống loãng xương: Hạt chia có chứa nhiều canxi, magie, kẽm, photto và Bo,… khoáng chất quan trọng giúp xương chắc khỏe, phòng chống loãng xương hiệu quả.
– Tốt cho sức khỏe tim mạch: Omega 3 ALA duy trì chức năng của cơ thể khỏe mạnh, tốt cho hệ tuần hoàn, giảm nguy cơ mắc bệnh về tim.
– Có lợi cho phụ nữ mang thai: Hạt chia giàu Folat, tham gia quá trình phát triển trí não và thần kinh cho trẻ trong 3 tháng đầu thai kỳ. Ngoài ra, omega 3, canxi, sắt, photpho, magie, vitamin A.. là dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai.
![Hiểu hết về hạt chia để sử dụng đúng cách](https://www.dkn.tv/wp-content/uploads/2018/06/4058_hat-chia-co-that-su-tot-cho-me-bau-hay-khong.jpg)
– Tốt cho hệ tiêu hóa: Hạt chia chứa đến 37 % chất xơ, có vài trò giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, hạn chế nguy cơ mắc bệnh về ruột.
– Phòng chống tiểu đường: Ăn hạt chia giúp chúng ta giảm cảm giác thèm đồ ngọt, do đó giảm được lượng đường đưa vào cơ thể.
– Tốt cho hệ thần kinh và trí tuệ: Omega 3 có khả năng tái tạo hệ thống tế bào thần kinh, giúp trí não phát triển.
– Làm chậm quá trình oxy hóa: Omega 3 ALA kết hợp với protein cùng chất chống oxy hóa, làm chậm tiến trình lão hóa, thanh lọc độc tố.
– Tốt cho người ăn chay: Nhờ hàm lượng chất đạm cùng các khoáng chất thiết yếu cao, hạt chia có thể thay thế cho thịt cá, thích hợp cho những người ăn chay.
![Hiểu hết về hạt chia để sử dụng đúng cách](https://www.dkn.tv/wp-content/uploads/2018/06/3537_cong-dung-hat-chia5.jpg)
Các cách sử dụng hạt chia
- Cho vào nước lọc hoặc nước trái cây 10 phút, khuấy đều cho đỡ vón cục.
- Trộn cùng các loại thức uống như ca cao, cà phê, yaourt…
- Rắc lên các món ăn như salad rau củ quả, bánh ngọt, ngũ cốc, sữa chua…
Đánh giá
Chưa có đánh giá nào.